co o kreatyny

[...] mono. Zblizaja sie wakacje, myslale wiec o rzezbie ale jednoczesnie chcialbym zwiekszyc jesczcze troche obwody. Myslalem o zastosowaniu hmb, bialka i jakiejs ,,magicznej kreatyny''. Problem ze na forum troche malo o tych jablczanach itp. Zalezy mi na tym zeby utrzymac wage, jednak zmienic nieco proporcje i zyskac dobrej jakosci miesien. [...]

[...] wegle. Ogolnie na oko z mala iloscia weglowodanow do zrobienia czystej masy miesniowej. 4-5 posiłków dziennie. DNT - aeroby, DT - silowy Planowana suplementacja: -Jablczan kreatyny TCM olimp DT 4,4g przed sniadaniem, 4,4g po treningu DNT 4,4g przed sniadaniem W dzien wolny od treningow tak jak w DNT -HMB mega caps olimp DT 1g przed sniadaniem [...]

[...] po treningu) CARBO - (tylko po treningu siłowym) ODŻYWKA PRZED TRENINGOWA - będzie to S.A.W. firmy TREC tylko i wyłącznie przed treningiem KREATYNA - OLIMP TCM jabłczan kreatyny (po ilu tygodniach od diety zacząć stosować , w jakich porach i dawkach?) AMINOKWASY (BCAA) - FA ANTICATABOLIX tylko i wyłącznie przed treningiem WITAMINY I MINERAŁY [...]

Witajcie, ostatnio zacząłem ćwiczyć tak na poważnie(ok 3 tygodnie temu). Przyjmuję stak kreatyny od MusclePharm. Zdrowo się odżywiam + staram się dać mięśniom to czego potrzebują (jogurty naturalne, kefeiry, pieczywo razowe, wafle ryżowe, jabłka, czasami banany, pierś kurczaka). Moim głównym założeniem jest zbicie trochę masy tłuszczowej i [...]

[...] nie wazne) i wtedy chcialbym brac taki suplement. Treningi sa dosc ciezkie, gdy opieraja sie glownie na ciezki siadach, mc, podrzut/rwanie itp takze mysle sie ze przyda. Kreatyny w takim suplemencie jest niewiele (max 8g kreatyny TYGODNIOWO -> 2 trening x 4g max) takze pozniej i cykl normalny bede mogl zrobic. Co myslicie? Kwota najlepiej ~100zl

[...] przytyłem w 3 miesiące diety i ćwiczeń )ćwiczę 3 razy w tygodniu mniej więcej 40-50minut , wzrostu mam 178cm. Zakupiłem sobie 6kg whey mass bulidera a gratis dostałem 250g kreatyny . I teraz moje pytanie , czy lepiej zjeść najpierw gainer i robić nadal 3 treningi w tygodniu , nabrać masy i dopiero potem budować masę mięśniową za pomocą [...]

Witam Mam jedno szybkie pytanie dotyczące cyklu kreatynowego przy treningu HST. Mianowicie chodzi mi o to co robic po ośmiu tygodniach przyjmowania kreatyny? wiadomo że następuje wtedy okres strategicznego roztrenowania, czy efekty uzyskane dzięki kreatynie nie znikną podczas niego? Czy może przez te 9-12 dni należy dalej przyjmowac dawki kreatyny [...]

Mam 500gr kreatyny Trecka i chciałbym dokupić sobie Carbo lecz nie wiem w jakiej ilości? Myśle że coś 6000gr wystarczy bo z tego co się doczytałem to 1gr na kg masy ciała trzeba zazywać,to by mi wychodziło jakieś 86 gr. Mam pytanko jeszcze odnośnie Zma -czy warto dokupywać do kreatyny i carbo ?? .I jeśli tak to jak mam brać Kreatyne z carbo i [...]

Moim celem jest zwiększenie masy (kupiłem gainer Treca MASS XXL i chciałbym dobrać odpowiedni plan, do dyspozycji mam jeszcze jakieś pól kilo kreatyny SportsOne i trochę Tribusterronu 60 - te dwa suplementy zostały mi po ostatnich cyklach). Nie bardzo chciałbym zmieniać układ planu np. na trzydniowy jeżeli to nie konieczne oraz treningu na plecy [...]

Cześć, chciałbym byście napisali tutaj jaki jest związek z braniem kreatyny (biorę już 2-3 tydzień) a wysypką. Gdyż dostałem ostatnio wysypkę oraz wysoką gorączkę i trafiłem aż do szpitala na 3dni. Teraz moja mama się boi że to od kreatyny a ja chciałbym jej udowodnić że tak nie jest. Dlatego możecie tutaj napisać coś co ją przekona do tego faktu [...]

[...] co zamiast tego by wziąść obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny/gainery Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: - [...]

Witam wszystkich kiedyś już pisałem na temat sustanonu i mety otóż ważyłem 90 kg po tym jak wróciłem na siłownie i zjadłem trochę odżywki i kreatyny bo miałem przerwę dobiłem do 43 na łapce i coś tam w klatce a mam 187cm wzrostu wiec bez rewelacji. Ale posłuchałem kolegi Krzykacza i odłożyłem cykl na potem Teraz do rzeczy. Gdy zrobiłem cykl 6 tyg [...]

[...] którą rynek odkrywa na nowo Mrówczan Kreatyny biorę od miesiąca ( danwiej dostępna tylko dla wojska i Milicji) efekty są wyjątkowe. znana też jako acetylo mrówczan kreatyny w odżywce Magnum proszę o rozwinięcie tematu tych którzy pamiętają te czasy :) i opinie co sądzicie o prdukcie mi bardzo pomógł to aldehyd kwasu mrówkowego w którym [...]

[...] na allegro jest kilka sztuk,ale tylko male opakowania,napisze mi ktos dlaczego?? chcialem kupic nowe opakowanie,ale to wieksze,a tak,to juz nie wiem jaki inny booster bez kreatyny wybrac..;/ jakie boostery bez kreatyny zbieraja najlepsze recenzje obecnie?? bo przekopalem sie przez kilka,ale wiekszosc zbiera mieszane opinie..a chcialbym cos [...]

[...] na suplach w ogóle. Tłuszcz który miał zrzucił trenując w domu na hantelkach, sztandze i robiąc brzuszki i wygląda nieźle, wyrzeźbiony. Doczytałem się na forach że działanie kreatyny i HMB jest bardziej wskazane niż używanie ich pojedynczo, oraz że pomaga zrzucić tłuszcz a tym samym zbudować mięśnie. Mój wiek to 18 lat. Wzrost 180 cm Waga: około [...]

[...] ze sztangą trzymaną pochwytem (3x20-30) b)Tzw.linka (Czyli zwijanie ciężaru na patyk za pomocą linki stalowej) (3x1-1,5 zwinięcia) Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie kreatyny, koledzy z siłowni ją biorą, czy mi jako początkującemu się ona przyda czy nie? Co do diety to jutra się zabieram za jej układanie :) Proszę o wyrozumiałość, [...]

Witam Zbliżam się ku końcowi 10-tygodniowego cyklu na jabłczanie kreatyny (Tcm Olimpu) przy diecie z małą redukcją. Chciałbym zakupić jakąś odżywkę przedtreningową (oczywiście bez kreatyny). Zależy mi bardziej na dużej „pompie” niż na pobudzeniu ( z tym nie mam problemu). Będzie to moja pierwsza taka odżywka, Staż 3 lata. Co moglibyście mi [...]

[...] mi absurdalne 3,550 kcal. a tyle jest ciężko w siebie wsunąć jedząc w miarę czysto :) Będę wspomagał się bulkiem od STB (wyłącznie okołotreningowo ze względu na zawartość kreatyny i aminokwasów rozgałęzionych) oraz ze względu na problemy (być może) z wsunięciem w siebie tyle jedzenia jakimś niskobiałkowym gainerem (ten sfd jest [...]

[...] bialy+jajko+mleko w proszku+otreby+platki owsiane) pije to po treningu a w momencie kiedy bede robil cykl kreatynowy to jedna z dawek mam brac zaraz po treningu, ale kreatyny nie wolno laczyc z tluszczem, a w takim koktajlu jest troche tluszczu, a po drugie kreatyne powinno sie zazywac na pusty zoladek. wiec moje pytanie brzmi, czy moge [...]

[...] na forum ale nie znalazlem zblizonego przypadku. Na silke chodze zazwyczaj pod wieczor gdzies kolo 18:00 bo wczesniej mam bude i inne obowiazki. Tak wiec jak i ile lykac kreatyny i czy robic faze nasycenia ?? . Wiem ze kreatyne najlepiej lykac z glukoza, natomiast nie wiem jak rozrabiac gainerka, ja mysle ze na wodzie jak cos to mnie [...]